インフルエンザの予防法

2011年はやってますが、インフルエンザ対策の予防法の基本は、自分の抵抗力を強めることと、ウイルスが活動しにくいような環境を作ることです。

この二つは、習慣化さえしてしまえば誰でも簡単に実行できます。

日常生活で抵抗力を強めるには、睡眠・休息や栄養を十分に摂ることが大切です。これは病気を寄せ付けない丈夫な体を作るということで、インフルエンザに限らずどんな病気の予防にも効果があります。

また、体を清潔に保つこと、特に外出から戻ったときに丁寧な手洗いやうがいを実行することは大事です。手洗いをする前に、手で目や口に触れないことも接触感染の防止に必要です。

接触感染や空気感染の防止には、インフルエンザの流行時期に人混みに出かけることを避けることも有用です。出かけざるを得ないときは、マスクの着用が効果があります。

インフルエンザウイルスは、低温で乾燥した環境でより感染力が強まるため、室内では適度な温度と湿度を保つことで、ウイルスの活動を抑えることができます。

また、乾燥を抑えることは、のどや鼻の粘膜の抵抗力を強め、ウイルスに感染しにくくする効果もあります。うがいは、直接のどの粘膜に水分を補給するという意味でも有用です。

もう一つの予防法は、ワクチンの接種です。ウイルスはたびたび変異を起こして、従来のワクチンが効かない場合もあるので、一度接種すれば一生安全という保障はありません。

流行のウイルスの型に適合したワクチンを、適切なタイミングで接種することが肝要です。
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